如何避免跌倒

本信息介绍了您在 Memorial Sloan Kettering (MSK) 看诊时可以采取的一些预防跌倒的措施。同时还介绍了如何在家中防止跌倒的相关信息。

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关于跌倒

跌倒的后果会很严重,但有很多方法可以帮助您预防跌倒。跌倒可能会延迟治疗,并延长住院时间。还可能导致您需要接受更多检查,如磁共振成像 (MRI)。正在进行的癌症治疗也可能会增加您跌倒和受伤的几率。

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可能导致您跌倒的因素

任何人都可能跌倒,但有些因素会增加您跌倒的可能性。如果您有以下情况,您跌倒的风险会较高:

  • 60 岁或以上
  • 曾经跌倒过
  • 害怕跌倒
  • 感觉虚弱、疲倦或健忘
  • 腿部或足部麻木或刺痛
  • 行走困难或不稳
  • 看不清楚
  • 听不清楚
  • 感觉头晕、头晕目眩或意识模糊
  • 使用助行器或手杖
  • 感到抑郁(强烈的悲伤感)或焦虑(强烈的担忧或恐惧感)
  • 近期接受过麻醉手术(使您入睡的药物)
  • 服用某些药物,如:
    • 泻药(促进排便的药物)
    • 利尿剂(水丸)
    • 安眠药
    • 预防癫痫发作的药物
    • 一些治疗抑郁和焦虑的药物
    • 止痛药,如阿片类药物
    • 静脉 (IV) 输液(通过静脉输注的药液)
    • 任何使您感到困倦或头晕的药物
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如何避免在 MSK 看诊期间跌倒

以下是一些可以帮助您在 MSK 看诊期间保持安全并避免跌倒的小贴士:

  • 请可以帮助您四处走动的人陪您一起前来看诊。
  • 如果您使用辅助器具,如轮椅或手杖,请在看诊时随身携带。
  • 穿着安全、具有支持作用的鞋子。例如低跟、薄而结实的中底、防滑底和系带或带魔术贴 (Velcro®) 的鞋子。请勿穿着没有后跟的鞋子。有关选择安全鞋子的更多信息,请阅读资源How to Choose Safe Shoes to Prevent Falling
  • 当您在 MSK 时,请向我们的工作人员寻求帮助,例如保安或前台人员。他们还可以在您预约看诊时为您提供轮椅。
  • 在更衣室或卫生间时,请找人帮忙。如果您没有人陪同,请告诉接待处的工作人员。他们会为您找护士帮忙。
  • 在洗手间时,请使用扶手杆。
  • 躺下后起身时,请先坐在床边或检查台边,然后再站起来。
  • 坐下后起身时,请勿着急,慢慢站起来,以免失去平衡。
  • 如果您感到头晕或虚弱,请告诉身边的人。如果您在洗手间,请寻找可以用来求助的呼叫铃。
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如何避免在家中跌倒

以下是一些帮助您在家中确保安全并避免跌倒的小贴士:

  • 调整家具的摆放方式,以便您可以在没有任何东西阻碍的情况下四处走动。
  • 夜间请使用小夜灯,或将手电筒放在您身边。
  • 移除地板上的地毯和其他零散物品。如果在光滑的地板上铺设了地毯,请确保地毯没有任何松散边缘或流苏边缘。
  • 如果洗手间距您的卧室(或者您在白天大部分时间待的地方)较远,请使用便桶。便桶是一种便携式厕所,可以放在家中的任何地方。将它放在您附近,这样您就无需再走到洗手间。
  • 在洗手间旁和浴室内安装扶手和栏杆。请勿使用毛巾架将自己拉起来。它们不足以支撑您的体重。
  • 在浴缸或淋浴间的地板上贴上防滑贴纸。
  • 购买淋浴椅和手持淋浴头,以便您可以在淋浴时坐下。
  • 躺下后起身时,请坐几分钟后再站起来。
  • 将物品存放在厨房和洗手间的柜子中时,确保其与肩同高,以方便您拿取。
  • 当您在 MSK 与您的医疗保健提供者看诊时,请告知他们您使用的所有药物。一些药物可能会增加跌倒风险。包括处方药和非处方药。
  • 保持适当的体力活动。进行简单的日常活动,如步行,可以帮助您保持强壮并更好地四处走动。

如果您担心有跌倒风险,请咨询您的医疗保健提供者。

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其他资源

有关如何防止在家中跌倒的更多信息,请阅读美国疾病防控中心 (CDC) 的小册子《安全检查:老年人居家跌倒预防检查表》。该手册有英文和西班牙文版本,您可以在 www.cdc.gov/steadi/patient.html 查阅,或致电 800-CDC-INFO (800-232-4636) 获取。

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