您可以做些甚麼來避免跌倒

本資訊介紹了您來紀念斯隆凱特琳(MSK 斯隆)應診時,可以做些甚麼來避免跌倒。亦會介紹您在家中時可以如何避免跌倒。

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關於跌倒

跌倒會造成極大傷害,但您可透過多種方法預防跌傷。跌倒會延誤您的治療,並令您的住院時間延長。跌倒也會導致您需要接受更多檢驗,例如磁共振成像 (MRI)。接受癌症治療期間,您跌傷的機會也會增加。

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可能導致您跌倒的事項

每個人都有可能跌倒,但某些事項會令您更容易跌倒。如果您符合以下條件,便有較高風險:

  • 年紀為 60 歲或以上
  • 過去曾經跌倒
  • 害怕跌倒
  • 感到虛弱、疲倦或健忘
  • 腿部或腳部有麻木或刺痛感
  • 難以行走或走路不穩
  • 視力欠佳
  • 聽力欠佳
  • 感到暈眩、頭暈或混亂
  • 使用助行器或拐杖
  • 患有抑鬱(強烈的悲傷感)或焦慮(強烈擔心或恐懼感)
  • 最近曾接受包含麻醉藥(令您睡著的藥物)的手術
  • 服用特定藥物,例如:
    • 瀉藥(促進排便的藥丸)
    • 利尿劑(水丸)
    • 安眠藥
    • 避免癲癇發作的藥物
    • 某些抗抑鬱和抑焦慮藥物
    • 止痛藥,例如鴉片類藥物
    • 靜脈注射液(進入您靜脈的液體)
    • 任何會令您困倦或暈眩的藥物
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如何避免在 MSK 斯隆應診期間跌倒

以下小貼士有助您在 MSK 斯隆時保持安全並避免跌倒:

  • 帶一位能協助您走動的人士來與您一同應診。
  • 如您使用輪椅或拐杖等輔助工具,請攜同這些工具前來應診。
  • 穿著安全且具支撐力的鞋子。包括低跟鞋、配備輕薄堅韌夾層的鞋、防滑鞋,以及可以綁鞋帶或以魔術貼 (Velcro®) 閉合的鞋。請勿穿著沒有後跟的鞋。如需更多關於挑選安全鞋子的資訊,請細閱我們的資源How to Choose Safe Shoes to Prevent Falling
  • 您在 MSK 斯隆時,可向我們的員工尋求幫助,例如保安人員或前台人員。他們也可以拿輪椅給您,供您應診期間使用。
  • 您在更衣室或浴室時,請找人為您提供協助。如果您是單獨前來,請告知接待處的工作人員。他們會找護士來協助您。
  • 在浴室時,請使用扶手。
  • 躺下後需要起身時,請先坐在床邊或手術台邊,然後再站起來
  • 坐下後需要起身時,請勿心急,應慢慢站起來,以免失去平衡。
  • 如果您感到暈眩或虛弱,請告訴其他人。如果您身處浴室內,請找尋可以用於求救的呼叫鈴。
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如何避免在家中跌倒

以下小貼士有助您在家中保持安全並避免跌倒:

  • 妥善擺放傢俱,使您走動時不會有任何東西擋路。
  • 晚上應使用夜燈,或是把電筒放在自己身邊。
  • 移除地毯或地上的其他零散物品。如您以地毯遮蓋光滑的地面,請確保地毯沒有任何鬆散邊緣或流蘇邊緣。
  • 如果您的浴室並不接近睡房(或您日間逗留最久的任何地方),請備妥便椅。便椅是一種便攜廁所,可以放置在家中的任何地方。請將其放在您附近,這樣您便無需走到浴室。
  • 在廁所旁邊和淋浴間內裝設扶手和防滑欄。切勿使用毛巾架把自己拉起來。毛巾架的強度不足以支撐您的體重。
  • 在浴缸或淋浴間的地板鋪設防滑貼。
  • 購買淋浴椅和手持式花灑,這樣您便能坐著淋浴。
  • 躺下後需要起身時,請先坐幾分鐘,然後再站起來。
  • 把物品放在高度及肩的廚房櫃和廁所櫃中,這樣您拿取時便無需伸得太高或彎腰過低。
  • 您到 MSK 斯隆應診並與服務提供者見面時,請告知他們您服用的所有藥物。有些藥物會增加您跌倒的風險。包括處方藥和非處方藥。
  • 請保持身體活躍。進行走路等簡單的日常活動,有助您保持強壯,改善移動能力。

如您擔心自己有跌傷風險,請向您的醫療保健提供者諮詢。

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附加資訊

如需更多關於如何在家中避免跌倒的資訊,請細閱美國疾病防護中心 (CDC) 的手冊—— 安全檢查:長者專用家居防跌清單。文件設有英語及西班牙語版本,可於 www.cdc.gov/steadi/patient.html 查閱,或致電 800-CDC-INFO (800-232-4636) 取得。

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