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本信息介绍了如何通过穿安全的鞋子来防止跌倒。
关于穿鞋安全
所穿鞋子会影响您的舒适度和安全性。 穿着不安全的鞋子会让您更容易跌倒和受伤。 即使是在家中，您也应始终穿着安全的鞋子，以帮助防止跌倒。
什么是安全的鞋子？
安全的鞋子是指合脚、舒适且完好的鞋子。 安全的鞋子还具有防止跌倒的功能（见图 1）。
图 1. 安全鞋子的示意图
安全的鞋子具有以下特点：
- 鞋跟等于或低于 1 英寸（1.6 厘米）。
- 鞋子采用闭合形式，可以与脚部保持贴合（如鞋带或 Velcro®）。
- 薄硬鞋底。
- 防滑鞋底。
- 加支撑的鞋领，可稳固抓紧脚跟。
什么是不安全的鞋子？
不安全的鞋子是指不合身、不适或状况不佳的鞋子。 不安全的鞋子具有以下特点：
- 鞋跟高于 1 英寸（1.6 厘米）。
- 无法将脚固定在鞋内（如防滑鞋、拖鞋、木屐或人字拖）。
- 鞋底过软或过厚。
- 鞋底湿滑或磨损。
穿脱鞋的小技巧
如果穿脱鞋时遇到困难，不妨试试下面的小技巧：
- 使用鞋拔。 如果您的手无法伸到脚下，可以使用带长柄的鞋拔来帮助穿鞋（见图 2）。 您可以从零售药店购买（比如 CVS 或 Walgreen），或从亚马逊等在线零售商处购买。
- 使用弹力鞋带。 这是一种带有弹性的鞋带。 可以让您直接穿脱鞋子，因此您不必系上或解开鞋带。
- 穿带有魔术贴的鞋子。 魔术贴比鞋带更容易系紧在脚上。
图 2. 使用鞋拔
如果您因为双脚肿胀而难以穿脱鞋子：
- 请向医疗保健提供者咨询治疗方案，包括针对水肿（腿部肿胀）的物理治疗方法。
- 穿使用魔术贴固定的宽鞋。
不能穿鞋时应该如何处理
如果您出现脚部疼痛且不能穿鞋，请咨询您的医疗保健提供者。 他们会将您转诊至足科医生。 足科医生可向您推荐矫形器（为脚部提供额外支撑的鞋垫）。 他们还可能会为您提供足弓支撑，让您在穿鞋时感觉更舒适。
